plan dla

wiadomo, sa sytuacje w zyciu ze trzeba cos poswiecic, odlozyc na dalszy plan, dla rodziny, dla dzieci itd ale niektorzy cale zycie twierdza ze czegos chca, ale zawsze maja jakies ALE kto nie slyszal na roznych etapach zycia: "zobaczysz jak pojdziesz do liceum, juz nie bedzie tak latwo, skoncza sie trenigni(lub cokolwiek tam innego)" "zobaczysz jak [...]

wiadomo, sa sytuacje w zyciu ze trzeba cos poswiecic, odlozyc na dalszy plan, dla rodziny, dla dzieci itd ale niektorzy cale zycie twierdza ze czegos chca, ale zawsze maja jakies ALE kto nie slyszal na roznych etapach zycia: "zobaczysz jak pojdziesz do liceum, juz nie bedzie tak latwo, skoncza sie trenigni(lub cokolwiek tam innego)" "zobaczysz jak [...]

dokładnie a mógłbyś napisać w skrócie jakiś plan dla średniozaawansowanego ? pozdr.

Pandarek wyobraź sobie, rzuciłem okiem, sęk w tym że ten plan dla początkujących jest przez niego ułożony ale on nim nie ćwiczy%-) Może dlatego, że jest JUŻ zaawansowany i trenuje w sprzęcie? :)) CO do siadów to:To tak jak z imprezą bez alkoholu- można, ale po co? - tak SIADÓW tu mój błąd i mówiąc "nogi" miałem na myśli "przysiady" ;-) tak jak w [...]

Pandarek wyobraź sobie, rzuciłem okiem, sęk w tym że ten plan dla początkujących jest przez niego ułożony ale on nim nie ćwiczy%-) CO do siadów to:To tak jak z imprezą bez alkoholu- można, ale po co? - tak SIADÓW tu mój błąd i mówiąc "nogi" miałem na myśli "przysiady" ;-) tak jak w artykule hehe I wiem co to periodyzacja i co to to co dalej [...]

wiem hehe ty przynajmniej robisz plan dla miesni ja dla kosci %-)

suple mówisz, mhm, ciekawe jakie %-) ja sobie zaraz układam plan dla siebie, siłowy + funkcjonalny pod kickboxing

W "dłuższym rozrachunku" pewnie wyjdzie na to samo jakbyś robił wersję planu Mawashiego bez zmian. Nie ma sensu jej jakoś utrudniać, skoro jest dla średniozaawansowanych to dam im wystarczająco popalić i da efekty jakie są założeniem tego treningu. Nie w każdym treningu też chodzi o to by nie móc przez tydzień ruszyć ręką itp. W [...]

mylisz się. byłem zainspirowany tym, że ktoś napisał coś mniej-więcej takiego: "robiłem plan dla średniozaawansowanych Mawashiego, ale był dla mnie za lekki". np.: zdarzyła się sytuacja, że ktoś spokojnie zrobił plan. może zwiększyć ilość serii, obciężenie, ale za długo wtedy trwał by trening (wiem coś o tym, kiedyś miałem trening na 3h [...]

Witam, mam pytanie do Autora (i nie tylko:) ). Wraz z końcem września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy [...]

[...] treningowy przedstawia sie nastepujaco: 3 miesiace haotycznych treningow z hantlami 3kg (i najlepsze efekty <lol>), pozniej przerwa jakies 3tyg, nastepnie 2 miesiace z planem treningowym dla poczatkujacych, znow krotka przerwa i przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co [...]

Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

Mawashi jak najlepiej wykonywać ten plan dla średnio zawansowanych 4 dni pod rząd czy Poniedziałek (trening) Wtorek wolne Środa (trening) Czwartek wolne Piątek (trening) Sobota (trening) Niedziela wolne

[...] (ładna regeneracja ). Już siłowo stykało, bym wkroczył na poziom średniozaawansowany, już byłem szczęśliw, a tu bęc. Odnowa przez około 3 tyg. będe musiał ćwiczyć podstawowy plan dla początkujących. No ale tak na prawde nie o to chodzi. Mam takie pytanie czy to możliwe, że przez 1 miesiąc ćwiczeń biceps pwiększył mi się o 2cm udo o 4cm i kalta [...]

Bóle kolan po treningu nie powinny występować jeśli przed tym planem wykonałeś plan dla początkujących i przeprowadziłeś odpowiednią regenerację. Dodatkowo kolana moga boleć po nieproawidłowo wykonanych przysiadach, np. kiedy przekraczasz oś ruchu, szczególnie do wewnątrz. Jeśli bolą kolana to najlepiej zacząć od płytszych przysiadów z [...]

Puma co sądzisz o takiej koncepcji treningowej: Chodzi o "The Shock Week Split" - 4 podział od dołu strony. Szczególnie "Now, on each day your plan is to absolutely raze that target muscle group. You're going to perform every exercise you know for that muscle group, hit it "from all angles," and use intensity [...]

[...] Chodzi o "The Shock Week Split" - 4 podział od dołu strony. Szczególnie "Now, on each day your plan is to absolutely raze that target muscle group. You're going to perform every exercise you know for that muscle group, hit it "from all angles," and use [...]

Powtorzenia sa ustaleone z gory pzreciez. Plan dla wielu pewno ok, dla mnie za dlugi

Przetłumaczyłem i wkleiłem ten plan bo myślałem ze zainteresuje "zwykłych ludzi" którzy chcieli wiedzieć jak wygląda trening podnoszenia ciężarów. Kruszek "Nie mówiąc o tym że pewnie połowa trenerów zabroniłaby kompletnie wykonywania wersji siłowych początkującemu - i to pewnie na dobre 6-10 miesięcy " Ja jestem początkujący [...]

skl15, fajnie ,ze chciało ci się tyle pisać, kopiować ,ale raczej zbędna to rzecz, bo jeśli Mawashi stworzy nowy plan dla zaawansowanych to większość ćwiczących ,będzie słuchać rad Mawashiego , który ma ogromny zasób wiedzy w temacie treningu domowego.